便秘吃什么水果好长期便秘吃什么食物好

便秘的特点是大便次数减少或大便过干，使人长期遭受尴尬和痛苦。便秘吃什么好？面对大家的困惑和苦恼，今天，营养师在这里为大家做一个统一的介绍！

1.营养学家西梅汁的研究表明，西梅中丰富的纤维素、果胶和一些独特的微量元素使饮用天然西梅汁能有效促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解或预防便秘。

2.喝醋可以促进排便，但直接喝会伤胃和十二指肠，稀释后再喝。米醋30毫升(约两汤匙)，蜂蜜两汤匙，水搅拌3-5次，每餐后饮用。严重便秘的患者可以加大剂量。

3.莲藕用醋腌制，莲藕焯水，根据个人口味加入适量的糖、盐、醋、香油，拌匀。将混合好的莲藕存放在密封的瓶子里，每天吃的时候拿出一部分作为配菜。莲藕能清除肠道污垢，防止便秘，刺激肠壁，防止便秘。

营养学家认为，多吃水果和粗纤维蔬菜对缓解便秘有很好的效果。另外，教授建议每天注意适当的运动，多按摩胃部，也有利于肠胃蠕动。但是营养学家提醒，便秘的原因有很多，所以很可能无法依靠这些食物来缓解便秘。一旦患者长期便秘，最好及时就医，必要时进行相关检查，以便医生识别病因，对症治疗。

参考:网络。编辑:梅英。转载此文请注明出处。

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