拉伸动作图解 别再说你不会拉伸 最全拉伸图解来了！

拉伸可以帮助我们更好地塑造身体的线条

　　拉伸的重要性我觉得没有必要再强调了，我们来一下拉伸吧！

　　拉伸分主动和被动，主动拉伸，是指主要依靠收缩肌肉的力量，而不是其他外力使动作保持在某一个特定的位置上，好处是可以增加动作的柔韧性和收缩肌肉的力量。

　　被动拉伸是指利用自身的体重或者是器械使肢体保持一定的伸展位置。是一种缓慢的、放松性的拉伸，而且还可以期待降低神经和肌肉兴奋性的作用，在运动结束后放松时可采用的良好方法。

　　拉伸部位——背阔肌

拉伸部位——臀部

拉伸部位——小腿

拉伸部位——臀部

拉伸部位——大腿内侧

拉伸部位——大腿内侧

拉伸部位——股四头肌

拉伸部位——股四头肌

拉伸部位——腘绳肌和小腿

拉伸部位——颈部

拉伸部位——颈部

拉伸部位——三角肌

拉伸部位——腹斜肌

拉伸部位——核心

拉伸部位——腹部

拉伸部位——胸部

拉伸部位——背阔肌

拉伸部位——斜方肌、背阔肌