100千卡 100大卡有多少，你真的知道吗？

　　英国营养师Helen Bond和《每日邮报》的摄影师，合作拍摄了一组“100千卡食物图鉴”，让原本看不见摸不着的“卡路里”变得一目了然。

　　在看这些食物图鉴前，先来普及一下关于热量的知识。

　　热量单位的转换公式：1千卡=1000卡≈4.2千焦

　　千焦是国标单位，一般食物上的营养单位都标这个，比如你买一袋酸奶，上面写着100ml420kj，换算成大卡就是100大卡，所以你在买食物的时候，如果看见是千焦的单位，你可以简单的除以4进行一下换算。

　　还有一个问题，美国的营养标识大部分只标一个Calorie，其实那个单位是kcal，不是卡。

　　▽ 1/4个巧克力牛角面包

▽ 大半罐可乐

▽ 一小串葡萄+一个苹果

▽ 一勺冰淇淋

　　▽ 半个麦芬蛋糕

　　▽ 四颗半巴西坚果

　　▽ 200毫升的橙汁

　　▽ 一根香蕉

　　▽ 一个水煮蛋+一小块全麦吐司

　　▽ 几十个桑葚

　　▽ 150毫升的巧克力奶昔

　　▽ 四颗桃子

　　▽ 一小块夹心饼干

　　▽ 六颗半棉花糖

　　▽一杯啤酒

　　▽ 23克的薯片

　　▽ 一根巧克力棒

　　▽ 125毫升的白葡萄酒

　　▽ 一盘草莓

　　▽ 一条半培根

　　▽ 半块巧克力奶油蛋糕

　　▽ 四个半核桃

▽ 半块吉百利牛奶

　　▽ 一勺花生酱+一片全麦面包

　　▽ 两块雅法蛋糕

▽7颗水果糖

▽24克树枝味的奇多

▽ 10片黄瓜+一块土豆泥燕麦饼干

▽ 2块黑麦饼干+80克奶酪

▽ 8个杏脯

▽ 一盘黄瓜胡萝卜+36克土豆泥

　　▽ 半个奇巧巧克力

　　▽ 1勺葡萄干

　　▽1勺瓜子仁