祛除体内的湿气，方法非常简单，也很实用。薏米和红豆，这两种豆子浸泡两小时左右，加水熬制，大火烧开转中火，两小时左右再加入适量的冰糖或红糖。熬好后就是去湿健脾的佳品——薏米红豆粥了。 此外红豆黑豆绿豆三种豆子一起熬制也是祛湿佳品。这是因为红豆本身祛湿效果好，再和其它几种食材搭配去湿气的效果事半功倍。
除了这些豆类，山药也有补脾利脾的功效，多吃山药对去除体内湿气也是有好处的，可以多炖一些山药排骨汤喝。除了进补食物祛湿之外，我们日常生活也要注意戒掉恶习。居住环境不能过于阴寒，酒类不能多饮，饮食方面一定要少食肥甘厚味，不要暴饮暴食应该多吃一些味淡，性温的食物。经常做一些简单的运动，能促进身体散汗，也有助于促进血液循环，帮助湿气排出，例如跑步、骑自行车、跳舞等。
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