【紫外线】了解紫外线，健康“应烤”有妙招

到了夏至高温来袭

紫外线辐射也成为人们的“公敌”

防晒霜遮阳伞(衣服)是旅行的标准

今天主编将带领大家

进入紫外线健康就要“烤”

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什么是紫外线

紫外线是位于太阳高能区的可见光，分为短波、中波和长波。

短波紫外线——对人体伤害较大，但在穿过大气层时，被臭氧层全部吸收；

中波紫外线——容易被皮肤吸收，又被称作紫外线的“晒伤段”；

长波紫外线——能穿透皮肤到达真皮层，并对皮肤表面的黑色素有影响，被称做“晒黑段”。

人体接收到的紫外线中，中波和长波这两种波段是同时存在的，所以晒黑皮肤的同时也在晒伤皮肤。

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紫外线的缺点

1. 日晒伤。长时间暴晒会导致皮肤屏障功能受损，保湿功能下降，对热刺激非常敏感，引发日晒伤。一般在日晒后数小时至十余小时，受晒皮肤会出现水肿性红斑，严重的还可出现水疱，甚至血疱。

2. 晒黑，脸上起斑斑点点。日晒过多不仅会导致肤色变黑，诱发晒斑，还会加重雀斑、黄褐斑等色素斑。

3. 光老化。在皮肤所有外源性致衰老因素中，光老化是作用最大、累积性最强的，是皮肤提前衰老的最主要原因。

4. 红血丝。长期接受紫外线的辐射会破坏皮肤角质层，使其变薄且极为敏感，引起毛细血管扩张破裂，形成红血丝。

5. 皮肤肿瘤。过度日晒可增加皮肤肿瘤风险，即通常所说的“老年斑”，又叫脂溢性角化病，是由角质形成细胞增生所致的表皮良性增生；还有些皮肤恶性肿瘤，如基底细胞癌、鳞状细胞癌、黑色素瘤等都与过度日晒有直接关系。

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紫外线的优点

1、灭菌作用。短波紫外线对微生物的破坏力极强，当该波段的紫外线照射细菌体后，细胞的核蛋白和脱氧核糖核酸（DNA）强烈地吸收该波段的能量，它们之间的链被打开断裂，从而使细菌死亡。如用紫外线汞灯或金属卤化物灯对空气和食品灭菌。

2.保健作用。波长在 280～320 纳米的月波紫外线照射人体后，能引起皮肤肌体的光化学过程和光电反应，使皮肤产生许多活性物质，从而起到健康保健的作用。采用紫外线照射调节高级神经的功能、改善睡眠、降低血压。经常接受紫外线照射能加强白血球的吞噬能力，增强人的免疫功能。

3.促进产生维生素。晒太阳是提供维生素 D 的一种来源。其另一种来源就是食物。比如说：阳光中的紫外线是促进蘑菇产生维生素 D 的重要因素。无论是采摘后的蘑菇还是没采摘的，都有此项功能。所以鲜蘑菇要晒晒，补维生素 D 效果好。

4.分解油烟。用紫外光来改变其油脂的分子链，同时这种紫外光与空气中的氧反应后产生臭氧，将油脂分子冷燃生成二氧化碳和水，油烟中的有机物被光解氧化，异味也随之消除。

5.分解有机物。在建筑材料或家用电器材料表面加入（或涂覆）少量的纳米级二氧化钛粉末，可以吸附挥发性有机物VOC （如甲醛、苯，甲苯、乙醇、氯仿等），用紫外线照射后可分解这些有机物。

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如何科学防晒

要做到科学防晒，就必须了解防晒的ABC原则。所谓ABC原则，就是：

A—Avoid，避免日晒；

B—Block，遮挡防护；

C—Cream，防晒霜。

由此可见，防晒不仅仅是涂抹防晒霜就万事大吉，还应“全副武装”、多种防晒措施联合进行，包括帽子、墨镜、打伞、长袖衣服、防晒服等，尽量减少紫外线照射。尤其是黄褐斑、激光术后患者更应做好防晒措施。

需强调的是，在水上、沙滩或者雪地活动，不仅有阳光的直射作用，还有通过大气层、海面、海滩等反射光线的作用，因而会加重皮肤损伤，所以，去水边、海滩游玩更应该加强防晒的力度。

来源 |安徽气象科普

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